Trening na mase

Jeszcze byl taki blondynek, b.dynamiczny, Johnson? Jego hl kraza po necie, mial tam jakies problemy z nowotworem pozniej? Ogolnie niezle sobie radzil. Moze ktos z Was kojarzy? Na HL podczas jednej walki, oklepuje przeciwnika na ziemi, Big John rzuca sie na niego zeby go odciagnac i go cos tam chyba w nos lekko uderzy i pozniej pyskowka. A [...]

Zdecydowanie ten plan wyżej bedzie bardzo spoko, no i najważniejsze pamiętaj na dodawaniu obciążeń z treningu na trening w ćwiczeniach wielostawowych żeby ciągle przeciążać mięśnie tylko nigdy kosztem techniki. I naprawdę można zbudować dobrą masę mięśniową i cieszyć się kolejnymi kilogramami na sztandze a to też daje dużą satysfakcję.

a co ty myslisz o ujawnienu tych informacji 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Musisz zacząć po kolei: 1.Pierwsza i najważniejsza rzecz - DIETA ! a więc uderzasz http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html , wszystko powinieneś znaleźć w tematach podwieszonych. 2.Kolejna rzecz - TRENING a więc http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html. Dużo treningów , żebyś się nie pogubił. Polecam treningi FBW (Full Body [...]

chodzi o to czy jestes w stanie..zapenic podstawowe waroonki do rozwoju miesni.../dobre odzywianie..trening..regeneracje/...jesli tak...masz podstawowoe sooplementy..i zostala ci kasa..ktoora chcesz przeznaczyc na soople..to mozesz koopic...ale nie oczekooj ze da ci to sile/mase... tauryan wplynie na szybkosc transportu kreatyny..nie na jej [...]

Ćwiczenia najlepiej siłowe - dadzą bodziec do wzrostu dla mięśni. Co w bardzo dużym stopniu wpłynie na poprawę sylwetki. A z początkami jest tak że organizm zaszokowany nagłym dużym wysiłkiem fizycznym reaguje spalając duże ilości tkanki tłuszczowej, co jest nie zwykle bardzo pozytywne. Co do treningu to na początku ogólnorozwojówka, w dziale [...]

Witam! Nie chciałem zaczynac nowego tematu. Mam podobne pytanie co kolega. Co wybrac mase czy rzeźbe? Wracam na silownie po 2 latach. Dieta oczywiscie bedzie trening odpowiedni. Mam 175 cm wzrostu i 78 kg wagi. Generalnie nie jestem zalany lecz mam troche brzucha i nie wiem co z tym teraz robic:) Zmieniony przez - vllv w dniu 2013-01-10 23:18:58

sam trenuje siate i wiem z doswiadczenia ze jezeli chcesz byc dobry to wkladasz wszystkie sily w trening a zarazem... pocisz sie i to duuuzo, mase ci przybrac bedzie trudno a picie wody w hektolitrach troche sie "nudzi" moja rada: unikaj cwiczen typowo na "przegrzanie" organizmu

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1)Plan FBW poczytaj o nim. Na forum jest mnóstwo tematów. 2)Plan? Zwykły trening siłowy i na koniec brzuch tu nie ma co kombinować. Nie masz co się martwić. Rób spokojnie masę potem redukcja i wszystko powinno być w porządku. 3) Witaminy jak najbardziej. Białko nie ma na razie sensu ono nic nie załatwi. Przede wszystkim ułóż dietę.

dzięki za opinie Chaczyk / fotki wstawiłem,ponieważ innych nie posiadam a chciałem zobaczyć jaką kolwiek subiektywną ocene. MAJSTER16 / teraz jest trochę lepiej, cwiczę pod masę, zacząłem jeść mięso, zmieniłem trening, bo przez 2 lata źle ćwiczyłem się okazało, każdy uczy się na błedach a nie miał mi kto pomóc i eksperymentowałem ze miernym [...]

16 to już można zaczynać na siłowni śmigać tylko nie szarpać się z ciężarami a brać małe obciążenia i technikę wyrabiać. Trening ogólnorozwojowy i wyrobisz mięśnie a po jakimś czasie już sobie będziesz robić co tam chcesz. Jak chcesz masę robić to dieta jest najważniejsza. Pamiętaj też o tym żeby nocek nie zarywać i się wysypiać, bo mięśnie muszą [...]

ankieta: 1.WIEK: 25 2.WAGA: 85-90 (w okresach swiatecznych wiecej,ostatnio staralem sie troche fatu zrzucic wiec wykluczylem z diety fast foody,jesli chodzi o slodycze nie uzywam wogole,nie pije rowniez alkocholu i nie biore narkotykow pale ziolo sporadycznie) 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: ok 41,przykladam wieksza wage do klatki i szerokich [...]

Generalnie hantle 6 kg to się na nic nie zdadzą. Nie wiem co tym można ćwiczyć. Zajrzyj do działu "trening w domowych warunkach" i zacznij trenować z ciężarem własnego ciała. Od brzuszków brzuch się płaski nie zrobi. Jeśli chcesz zredukować masę własnego ciała, to zainteresuj się swoją dietą. Wszystkie informacje znajdziesz w dziale "odżywianie".

co do redukcji plan mam taki ze poczatkowo obetne okolo 500ckall i doloze cardio i z tyg na tydz zwiekszam obcinanie po okolo 100-200 kalorii (obecnie 3500 a chce zejsc do okolo 2000) tak samo ze zwiekszanie cardio. Taki trening i diete chce na poczatek a po 4-6 tyg wlasnie chcialem cos co pomoze w lepszym spalaniu. Nie stosowalem zadnych spalaczy [...]

To ja nie będę się wtrącał, tylko przyspieszę sprawę Od razu odpowiedz na pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

Idź na boks. Zrobić dziesięć kilo mięśnia to masa zmarnowanego czasu na siłowni ;-) Miałem na starcie podobne parametry i podejrzewam, że też nie będzie Ci łatwo zbudować przyzwoitą masę. W tym czasie będziesz trenował boks, a przy dobrym jedzeniu i spaniu możesz dorzucić jeden trening siłowy. Jak będziesz dobrze bił to nikt nie będzie się [...]

Płeć : M Wiek :24 Waga :91,5 Wzrost :184 Cel treningowy : Wbtej chwili na redukcji jestem, ale nawet jak robie mase to te lydki i tak stoja. Staż treningowy na siłowni :na powaznie 2 lata, ogolnie od 12 roku zycia z przerwami. Uprawiane inne sporty : Brak, jesli codzienne aero mozna uznac za inny sport to tylko tyle. Dostęp do sprzętu (np. full [...]